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有什么方法能改善失眠呢

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  沈阳治疗失眠症约选沈医失眠,我想大家对这个词都应该不陌生吧,在这个高压的社会失眠已经成了一种很普遍的现象,眼看着明天又有许多工作等着你去完成,可以没有充足的睡眠如何面对隔一天繁重的工作呢?那么我们应该如何去改善睡眠质量?

  沈医治疗失眠医院医师介绍,改善睡眠方法:

  一、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等,造成心理不安而影响入睡。当你在床上翻来覆去辗转难眠时,躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。乾脆起床离开房间做些轻松活动如:看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。

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  二、尽量养成每天同一时间上床睡觉,上床後除了睡觉或做爱做的是之外,不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。每天下午以後避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

  沈阳治疗失眠症约选沈医沈阳沈医提示:上述内容是改善睡眠方法介绍,希望对您有所帮助。如果患有更加严重的失眠症,请尽快到专业的医院就诊。如有问题可拨打热线电话或咨询在线医师,医师会为您做出详细解答。


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