沈阳精神健康网
24小时服务电话: 4001879120
热点专题
有什么方法能改善失眠呢_沈阳治疗失眠症约选沈

有什么方法能改善失眠呢

沈阳治疗失眠症约选沈医 失眠,我...详情>>

预约挂号

沈阳看失眠知名专科医院:失眠患者的一些护理方法需要哪些?

  沈阳看失眠知名专科医院:失眠患者的一些护理方法需要哪些?在大家的生活中大家对于失眠症这一疾病也有一定的认识,失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒的一些症状,这一疾病出现之后会使患者感到无力,所以当疾病问题出现的时候要尽早治疗,那么,关于失眠症患者在护理方法需要注意哪些呢?

  沈阳看失眠知名专科医院:失眠患者的一些护理方法需要哪些?

  1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

  2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。

  3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

  4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

  5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

  7、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

  8、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

  沈阳看失眠知名专科医院:失眠患者的一些护理方法需要哪些?以上几点是关于失眠疾病的患者在护理方面需要注意的讲解,失眠这一疾病问题的出现对于患者的伤害是很大的,所以当疾病问题出现的时候需要大家尽早接受治疗。


沈阳精神健康网

友情链接

联系我们

24小时服务电话: 4001879120